إذا كنت تبحث عن أسلوب حياة صحي فقد وصلت الى وجهتك
أنا مهتمه بالجوانب الاساسيه الصحية للانسان , مجال تخصصي لا علاقة له بالمدونه ,دونت هنا بعض تجاربي و تجارب غيري ودونت هنا عن الكثير من الجوانب المهمه التي تطرق لها اهم الباحثين بهذا المجال.
النظام الصحي أنا شخصيا لا أحب أن أقول لأحد ما كل هذا ولا تآكل هذا،
يجب عليك أنت أن تعرف ما يحتاجه جسمك من الماء والنشويات والبروتينات والفيتامينات.
وأذهب إلى مختص ممكن أن يساعدك بنظامك الغذائي، او أقرا كتاب يساعدك،
و انتبه أن كل شخص سيقول لك كلام مختلف عن النظام الصحي وكل شخص له أسلوبه.
وهذا الامر سيشتتك لذلك ابحث عن ما يناسبك أنت، وما يرتاح له جسمك انت ،
المهم ان يكون نظامك نظام معتدل ولا تحرم نفسك ابداً،
اذا حرمت نفسك من اكل الحلوى مثلاً...فعليك أن تعرف أن أي شيء تقاومه فأنه سيقاومك بالمقابل ،
فلو تركت الحلوى لفتره فأنك بالتأكيد ستعود لها بشراهة أكبر من قبل،
تسمى هذه الحالة بالإيحاءات او التوكيديات الإيجابية لذلك لا تقل سأتوقف عن اكل الحلويات
،بل قل أنا أُفضل ان اكل السلطات، ولو اردت تناول الحلويات
لا تقاوم بل قل انك تحبها وترغب بأكل قطعه فقط وقرر بعدها ان تتوقف.
يجب ان نفكر بطريقه صحية ثم نختار الاكل الصحي
لا تأكل وانت لست جائع،
وقبل تناول اي طعام اسال نفسك هل انت حقا جائع؟ ام انت تأكل لأنك جائع عاطفيا؟
أفضل نظام غذائي لا تشبع ولا تجوع
بمعنى يجب ان تكون طوال الوقت لست جائع ولست متخما بالأكل.
مرضى الكولسترول جميع الغذاء النباتي مناسب لهم وجميع اللحوم غير مناسبه لهم،
لا اقول لا تأكل اللحوم مطلقا، بل كل اذا اردت لكن اخبرك انه غير صحي
من اللحوم السمك وهو يحتوي على الاوميجا وهو من انواع المهمة للكولسترول
فمن الممكن لمريض الكوليسترول اكل وجبه سمك مرتين بالأسبوع،
البروتين الحيواني يناسب اذا أُعِد بطريقه صحيه بدون زيوت حيوانيه
ويمكن اكل الدجاج بدون جلد مره بالأسبوع
ويوم بالأسبوع يكون وجبه خضار فقط
هذه الطريقة مثاليه لمريض الكولسترول من دون حرمان
وايضا لا يناسب اكل لحم الكباب فهو كارثي على الشرايين والقلب فابتعد عنه تماما.
الكثير من الناس يظن انه يعيش بطريقه صحية
وإذا اكل كل شيء بدون نظام غذائي ومارس الرياضة هذا يعني انه يعيش بطريقه صحية، يتناول وجبات دسمه عند الافطار والغداء والعشاء ثم يمارس رياضه باعتقاده انه إذا مشى في اليوم الاف الخطوات فقد حل المشكلة...
. يؤسفني ان اقول لك أنك مخطئ وأنك لم تفهم معنى الرياضة والحياة الصحية بعد.
السعرات الحرارية هي وحده قياس الطاقة
ولو فرضنا ان شخصا مارس رياضه المشي السريع لمده ساعة كامله فأن أكثر ما سيفقده من السعرات الحرارية هو 3. 2 سعره لكل دقيقه اي 240 سعره حرارية في الساعة اي مقدار نصف رغيف بالجبن لذلك ان كنت تعتقد ان الرياضة وحدها تساعدك على نزول الوزن وتعطيك اللياقة وجسم صحي فأنت مخطئ
ارجو ان تعيد حساباتك،
فلو احضرنا افضل لاعب كره قدم بالعالم وخرج عن نظامه الغذائي الصحي فأنه بالتأكيد سيزيد وزنه وهو رياضي ويلعب 90 دقيقه باليوم،
إذاً الرياضة لها فأئده عظيمه جدا لكن ليس للتنحيف والرجيم
بل الرياضة تحمي وتخرج ماده( الأندر وفين) وهي ماده تعطي شعوراً جيداً وتعالج الاكتئاب وتقلل التوتر والقلق وتزيد تقدير الذات عند الرجال وتساعد على تنظيم الشهية وتساعد على التغلب على الإدمان وتزيد التركيز وتحفز الإبداع والتفكير.( ستجد مقالا شاملا الأندروفين في هذه المدونة).
وجد العلماء ان الغذاء له علاقة حتى بشخصية الانسان
ربما من اغرب الابحاث التي تقرأها الان ان نوع الغذاء يحدد شخصية الانسان
فهناك أغذية لا تناسب من لديهم اكتئاب وهناك أغذية لا تناسب من لديه قلق او خوف مثلا،
وبالتالي النتيجة التي وصلوا اليها أنك إذا اعتمدت على غذاءاً طبيعياً سوف يكون لهذا انعكاس على شخصيتك وتعاملك مع الناس.
هناك أغذية تُهيج لدى الانسان التوتر النفسي مثلا،
واسوأ ما في الأغذية ما يسمى بالوجبات السريعة والأغذية المصنعة والعصائر المصنعة،
هذه تجعل خلايا الجسم عدوانيه وبالتالي ينعكس على سلوك الانسان وعدوانيتة وتصرفاته.
ولذلك قال تبارك وتعالى في كتابه العزيز (كلوا من طيبات ما رزقناكم)
الطيبات هو كل طعام خلقه الله او ما نسميه اليوم بالأغذية الطبيعية
والحمد لله.
(مَا ملأَ آدمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطنٍ، بِحَسْبِ ابنِ آدمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فإِنْ كَانَ لا مَحالَةَ فَثلُثٌ لطَعَامِهِ، وثُلُثٌ لِشرابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ)حديث شريف